Come avrete capito, il farro è stato il mio compagno e alleato per questa calda e torrida estate! Lo sto preparando in tutte le salse e man mano ve lo propongo sperando che le mie idee piacciano anche voi! Oggi è la volta dell’insalata di farro con gamberetti fagiolini e zucchine. Complice sempre l’orticello di nonno, che produce questi ortaggi a iosa. E io contenta come una bambina a raccoglierli e soprattutto a conservarli nel congelatore per l’inverno.
Vi dico solo che in una settimana abbiamo mangiato almeno 4 sere il farro, durante la mattinata lo preparo così che si fredda lentamente e si insaporisce. Ormai non lo preparo due volte di seguito uguale, sempre in modo diverso, alla fine della ricetta troverete altre idee! Intanto prepariamo questa!
Insalata di farro gamberetti, fagiolini e zucchine
Ingredienti per due porzioni:
- 150 gr di farro perlato bio
- 150 gr di gamberetti congelati o in salamoia
- 2 zucchine piccole
- 200 gr di fagiolini
- olio e sale q.b.
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Procedimento:
- Lessiamo il farro perlato in abbondante acqua per circa 20 minuti o come riportato sulla vostra confezione, scoliamo e lasciamo raffreddare aggiungendo un cucchiaio di olio.
- Lessiamo anche i fagiolini in acqua bollente e una volta tiepidi li tagliamo a pezzetti.
- Tagliamo le zucchine a quadratini e le saltiamo in padella 10 minuti insieme ai gamberetti ancora congelati, senza aggiungere olio nel mio caso o se preferite potete soffriggerli leggermente.
- Una volta che tutti gli ingredienti sono quasi freddi, li uniamo e aggiustiamo di sale e olio.
- A piacimento possiamo aggiungere della menta fresca e qualche goccia di aceto, altrimenti gustare al naturale.
Altre idee con il farro e l’orzo:
- Farro freddo ai frutti di mare
- Insalata di farro con pollo rucola e pomodori
- Insalata di orzo al pesto di zucchine
Mi fa sempre piacere promuovere i prodotti delle “mie Marche”, soprattutto se biologici e fatti con amore. Il farro perlato è stato acquistato presso l’Azienda Monte Gemmo (Matelica, MC)
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